5 tipp:
- Mozgással: nem kell izzasztó edzésekre gondolni, kisebb séta, rövidebb jóga gyakorlat is megteszi a hatást. Fontos, hogy a napi rutin része legyen. A mozgás ugyanis hangulatjavító és a testi egészségünket is karbantartja. Tanulmányok szerint a fizikai gyakorlatok csökkentik a testben lévő stressz hormonokat.
- Több víz fogyasztásával: kerüld a dehidratációt, amely a koncentrálóképességet csökkentheti.
- Megfelelő alvással: az alvásminőség jelentősen hozzájárul az életminőségünkhöz, meghatározza a mindennapunkat. Alvás közben történik a sejtregeneráció. Próbálj meg törekedni arra, hogy a lefekvés és ébredés ideje mindennap ugyanakkor történjen.
- Meditációval: a legegyszerűbb módja, hogy behunyod a szemed és figyeled a légzésedet, vagy a légzés útját. Gyakori meditációval elérheted a nyugodt és pozitív érzelmek mentális állapotát. Segíti, hogy „jelen” legyél.
- Adj hálát mindennap valamiért: ez kicsit olyan, mint nap végén nyugtázni: végiggondolod, milyen események történtek veled, amiért hálás lehetsz. Napjaink vegyesek, mindig akadnak kihívások és pozitív történések is. Fókuszálj a pozitív dolgokra, amely segít, hogy a jövőben megpróbáljunk még többet létrehozni belőlük.
+1 tipp: masszázsterápia vagy craniosacralis terápia
